Groepslessen

BodyPump is fitness op muziek. De oefeningen zorgen voor een veilige en effectieve manier van training, terwijl de muziek zorgt voor plezier en motivatie.

Bij deze vorm van aerobics blijft er altijd één voet aan de grond (er wordt dus niet gesprongen).

Step is een conditietraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een step (een in hoogte verstelbaar bankje). 

Pilates is een mind&body les, waarbij uitgebreide spierkracht- en flexibiliteitstraining centraal staat.

Body Combat is een programma gebaseerd op bewegingen uit verschillende vechtsporten zoals karate, boksen en tai-chi.

In deze combinatieles wordt in de 1e helft gewerkt aan vetverbranding en de conditie door middel van het uitvoeren van verschillende eenvoudige passen achter elkaar zonder springen. In het tweede deel worden spierverstevigende oefeningen gedaan voor zowel alle belangrijke spiergroepen die zorgen voor onze houding en figuur.

Deze conditionele les is gericht op uithoudingsvermogen en calorieverbruik, waarbij je hart- en longfunctie verbeterd worden.

RPM is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten.

Body Balance is een Body & Mind groepsles. Er wordt gebruik gemaakt van de traditionele Yoga en Tai Chi.

DFS Kick Fit is een groepsles waarbij veel invloeden van de "Kick box" sport terug te vinden zijn.

Voor de allerkleinsten onder ons bieden wij allerlei soorten dans aan. Van klassiek tot jazz en van streetdance tot tapdance. Vraag naar de aparte folder of kijk direct op de site!

(Voor deze dienst geldt een apart tarief en valt niet onder de maandelijkse contributie)

is de energieke workout die je een bevrijdend en fit gevoel geeft.

Gedurende 30 minuten, en zes verschillende tracks, train je de romp en spierlussen die je boven- en onderlichaam met elkaar verbinden.

Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. SH'BAM is de perfecte manier om in vorm te komen en je 'inner star' te laten stralen, zelfs als je al wat danservaring hebt.

Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Flamenco en Hip Hop.  

Body Vive is een nieuwe, low-impact en toegankelijke weerstandstraining gebaseerd op de groepsfitnessformule van Les Mills.

XCO is een workout waarbij kracht en dynamiek worden gecombineerd met een buitengewoon intensieve training voor de buik-, rug- en schouderspieren en het diepliggende bindweefsel.

Body Jam is een sensationele high-impact dance workout met een mix van de leukste bewegingen uit hip-hop, latin, disco, funk en nog veel meer dansstijlen. Je kunt Body Jam bij DFS Nieuw Vennep volgen!