Het is een systeem van lichaamsoefeningen, adem- en ontspanningsoefeningen, alsmede evenwichts- en concentratie-oefeningen. Je leert voelen hoe je spieren werken, hoe je ademt en hoe je jezelf spant en ontspant. De ademhaling is afhankelijk van de gehele lichamelijke en geestelijke toestand. Door de ademhaling te observeren leren we veel over onszelf en door ademtraining en beheersing kunnen we onevenwichtigheden eerder signaleren en waar gewenst bijsturen.