Zwanger FIT is een training tijdens en na de zwangerschap vanaf 16 weken (mag ook later) tot ongeveer 9 maanden na de bevalling.

Voordelen Zwanger FIT

• Behoud en/of herstel van de algehele fitheid
• Langer mobiel en zelfredzaam blijven tijdens de zwangerschap
• Preventie van klachten rondom het bekken en de bekkenbodem en de houding en bewegingsapparaat
• Minder problemen tijdens de zwangerschap en bevalling
• Sneller lichamelijk herstel na de bevalling (post-partum)
• Vermindert de kans op depressies en ongerustheid

Inhoud Zwanger FIT

Tijdens de zwangerschap (pre-partum)

• Bij aanmelding volgt eerst de individuele intake door de gespecialiseerde fysiotherapeut
• Actief trainingsprogramma o.l.v. de fysiotherapeut op fitnessapparatuur, veilig en controleerbaar
• Oefeningen gericht op goede houding, ademhaling, beweging en bekkenbodem
• 5 theorieblokken
  • Lichamelijke veranderingen
  • Bekkenbodem
  • Houding en ontspanning
  • Ademhaling en ontspanning
  • de bevalling
• 1 partnerles
• aanleren van specifieke bevallings-, ontspannings-, ademhalings- en perstechnieken

Na de zwangerschap (post-partum)

Na 6 weken thuis starten we met een tweede intake door de fysiotherapeut. Daarna volgt een actief oefenprogramma verzorgt door Dynamic Family Sport bestaande uit;

• Body Vive voor het opbouwen van de conditie
• Pilates voor het trainen van de romp, houding, buik en bekkenbodem
• Fitness trainingen met persoonlijke begeleiding

Natuurlijk is de "kleine" dan van harte welkom bij de kinderopvang.

Cursusduur Zwanger FIT

Minimaal 10 lessen vanaf 16 weken zwangerschap of later tot ongeveer 9 maanden na de bevalling

Start van de cursus bij voldoende aanmelding staat gepland voor september.
Maandag en vrijdag van 10.00 - 11.15 uur

Tarieven Zwanger FIT

Prepartum € 185,-

• intake
• theorielessen
• 10 rittenkaart (€100,-)
• Syllabus

Partnerles 1,5 uur € 50

Postpartum intake € 25,-

Meld u aan bij Fysio Hoofddorp en vraag naar Vanessa van Kruijsdijk. Telefonisch te bereiken via 023-5651528.